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Etape par étape, vous perdez du poids
Je vous aide à comprendre votre corps et les mécanismes d'une perte de poids durable et je vous donne les outils et recettes concrètes pour y arriver.
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Comprendre votre métabolisme et agir en fonction
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Adopter des habitudes alimentaires durables et réalistes, sans privation
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Composer vos repas au quotidien sans prise de tête, grâce à + de 100 recettes faciles
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Comprendre vos leviers pour obtenir des résultats
10 modules clairs et structurés pour vous guider
6 heures de conseils concrets, 25 Vidéos courtes et pratiques+ ebook de recettes
Fidèles à l'approche de l'Alimentation Joyeuse, les vidéos et les conseils sont orientés pratique, efficaces et réalistes. Le ton est toujours positif et bienveillant. Vous recevez les clés pour changer les choses en douceur et atteindre résolument votre objectif.
C'est toujours le bon moment pour prendre soin de vous !
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Qu'y a-t-il dans le programme?
Voici le contenu du programme: vidéos, conseils, exercices, ebooks, challenges,....
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1
Embarquement
- Introduction et présentation
- Préambule
- Cibler vos leviers prioritaires
- L'exercice du radar
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2
Composer les repas de la journée
- Le repas de midi: le pilier de la journée
- Le petit déjeuner: quitte ou double...
- Le goûter: faut-il le prendre?
- Le repas du soir: votre levier principal
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3
JOKERS: gérer les invitations, les sorties, les vacances... et le spaghettis carbonara ;-)
- Ca fait partie de la vie !
- Qu'est ce qu'un joker: comment gérer les "exceptions"
- Que choisir au restaurant?
- Comment aborder les vacances
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4
Ce qu'il faut vraiment savoir au sujet des boissons dans la perte de poids
- Boissons, santé, quantités
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5
(Parenthèse)
- Théorie vs. pratique
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6
Quantités et calories: la bonne approche
- Je choisis ma portion juste, combien je peux manger
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7
L'activité physique et la perte de poids: approche réaliste et scientifique
- Brûler la graisse ou construire du muscle? l'enjeu du métabolisme
- Nouvelles recommandations + l'irisine à votre service
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8
Grignotage: compréhension et solutions
- Le grignotage a une fonction !
- Ce que le grignotage rélève + quelles solutions pratiques
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9
Le lien inattendu entre sommeil, alimentation et perte de poids
- L'impact du sommeil là où on ne l'attend pas
- Lien alimentation-sommeil
- Identifier les problèmes et mettre en place les solutions
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10
La perte de poids n'est pas un long fleuve tranquille
- Démarrage lent ou rapide, plateau ou blocage
- Qu'est ce qui peut provoquer un blocage?
- Avez-vous un bon objectif, un objectif puissant?
- Quels (bons) compléments alimentaires peuvent vous aider
- Période difficile? On passe au Service Minimum
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11
Envie d'un petit challenge?
- Un challenge? Pour quoi faire?
- Challenge Zéro sucre
- Challenge Zéro alcool
- Challenge Sport 20/20
- Votre challenge sur mesure
- Jeûne intermittent: 5 règles à connaître
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12
Dossier pratique : ebook et listes de courses
- Ebook: 100 recettes pour perdre du poids, issues des 21 jours de menus
- Liste de courses et bonnes adresses
Témoignages
Elles ont suivi le programme avant vous, et vous disent ce qu'elles en pensent
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Je prends énormément de plaisir à écouter vos modules et à les mettre en pratique. Je me sens tellement mieux depuis que je suis vos conseils concernant la structure des repas ! Merci beaucoup.
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Super toutes vos vidéos qui m'ont remotivées à manger plus correctement.
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Je voulais vous dire combien j’apprécie vos vidéos : leur rythme, leur contenu et surtout votre approche si bienveillante et déculpabilisante ; ce qui me booste à mettre en place des nouvelles habitudes.
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Un tout grand merci, le programme et les vidéos sont tops. Je pensais déjà connaître beaucoup de choses au sujet de la perte de poids mais j'ai encore appris énormément d'éléments concrets déterminants. Vous êtes passionnée et passionnante. Surtout continuez à nous apprendre et nous motiver.
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J'adore c'est vraiment délicieux et je me réjouis à chaque fois de voir la vidéo.
Ce que vous allez obtenir
Chaque étape du programme est étudiée pour vous amener à votre objectif. C'est toujours le bon moment pour prendre soin de soi !
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Perte de gras
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Plus d'énergie
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Meilleure organisation
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Relation saine à l'alimentation
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Meilleure compréhension de votre corps
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Plaisir à manger sainement
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Maîtrise de tous les rouages de la perte de poids saine
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Se sentir bien dans son corps
C'est toujours le bon moment de prendre soin de vous
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